2012'05.17 (Thu)
好きな香りでストレス脳をリラックス脳に！
5月15日（火）放送の「たけしの健康エンターテインメント！みんなの家庭の医学」で、アロマが取り上げられておりました
たけしの家庭の医学
ストレスがかかった際に、反応するのは脳の前頭前野の部分。その前頭前野の右側は、怒りや不安といったネガティブな感情に関係しており、左側はポジティブな感情に関係しているといわれています。
そして何かストレスを感じた時に、右側の血流が高いまま維持する人が「ストレス脳」の持ち主だそうで、近年日本で急激に増えているようです。
しかし！ある事を日々実践する事で、この「ストレス脳」を「リラックス脳」に変えられる事が出来る！
そしてそれこそが、「アロマ等の好きな香りを嗅ぐこと
」なのだそうです。
実際に、私も慌ただしく感じた時や、イライラした時等、アロマの香りで気分をリフレッシュする事がよくあるのでとても納得出来ます。
やり方として紹介されていたのが、自分の好きな香りの精油（エッセンシャルオイル）を、
・マグカップのお湯に3滴たらして、立ち上る香りを楽しむ（5分～10分）×好きなだけ
・大さじ１の塩に3～5滴たらして混ぜ、即席バスソルトを作ってお風呂で楽しむ
・コットンに1～2滴たらし、それをティッシュでくるんで枕の裏側の隙間に入れて睡眠中にほのかな香りを楽しむ
というものでした。ポイントは、あくまでも「自分が好きな香り」を選ぶという事。
特に、バスソルトは本当に簡単に出来ますし、塩の発汗効果もあるのでかなりお薦めです。
又、精油によって効能も色々あります。
簡単に、よくある精油の効能のご説明。
・ラベンダー・・・リラックス・鎮痛・安眠など、用途が広くアロマテラピーで最もよく知られている香り
・オレンジ・スイート・・鎮静・血行促進・消化促進・落ち込んだ気分を明るく前向きにする香り
・ペパーミント・・整腸・頭脳明晰・鎮痛 ガムなどで広く知られる香り 使用量をごく少量にした場合、鎮静作用もある等、使用濃度によって作用が変化する精油
まだまだたくさんの精油がありますので、何かご不明な点ありましたら何なりと聞いて下さりませ♪
香りで日々の生活に彩りを
庭のラベンダーも、スクスクと育ってくれております。
たけしの家庭の医学
ストレスがかかった際に、反応するのは脳の前頭前野の部分。その前頭前野の右側は、怒りや不安といったネガティブな感情に関係しており、左側はポジティブな感情に関係しているといわれています。
そして何かストレスを感じた時に、右側の血流が高いまま維持する人が「ストレス脳」の持ち主だそうで、近年日本で急激に増えているようです。
しかし！ある事を日々実践する事で、この「ストレス脳」を「リラックス脳」に変えられる事が出来る！
そしてそれこそが、「アロマ等の好きな香りを嗅ぐこと
」なのだそうです。実際に、私も慌ただしく感じた時や、イライラした時等、アロマの香りで気分をリフレッシュする事がよくあるのでとても納得出来ます。
やり方として紹介されていたのが、自分の好きな香りの精油（エッセンシャルオイル）を、
・マグカップのお湯に3滴たらして、立ち上る香りを楽しむ（5分～10分）×好きなだけ
・大さじ１の塩に3～5滴たらして混ぜ、即席バスソルトを作ってお風呂で楽しむ
・コットンに1～2滴たらし、それをティッシュでくるんで枕の裏側の隙間に入れて睡眠中にほのかな香りを楽しむ
というものでした。ポイントは、あくまでも「自分が好きな香り」を選ぶという事。
特に、バスソルトは本当に簡単に出来ますし、塩の発汗効果もあるのでかなりお薦めです。
又、精油によって効能も色々あります。
簡単に、よくある精油の効能のご説明。
・ラベンダー・・・リラックス・鎮痛・安眠など、用途が広くアロマテラピーで最もよく知られている香り
・オレンジ・スイート・・鎮静・血行促進・消化促進・落ち込んだ気分を明るく前向きにする香り
・ペパーミント・・整腸・頭脳明晰・鎮痛 ガムなどで広く知られる香り 使用量をごく少量にした場合、鎮静作用もある等、使用濃度によって作用が変化する精油
まだまだたくさんの精油がありますので、何かご不明な点ありましたら何なりと聞いて下さりませ♪
香りで日々の生活に彩りを
庭のラベンダーも、スクスクと育ってくれております。
2012'05.15 (Tue)
人気の秘密
4月に入会したスポーツクラブ、一時風邪をこじらせて行けませんでしたが、最近又行っております
行くと大抵何かしらスタジオのレッスンに参加するのですが、昨日の先生はとても、とても素敵でした。
「人気の先生」だとは聞いていたのですが、噂通りスタジオは超満員で60名以上。そんな中、私を見て、
「こんにちは♪ 初めての方ですね。ありがとうございます。」
と声をかけて下さる！
私がもし先生の立場だったら、「あれ？あの人初めての人かなぁ。」と思うにしても、違っていたら失礼なので声をかけたりはしないと思うんです。
声をかけられるという事は、それだけ自分の記憶に自信がある、という事。
いかにレッスン中にみんなの顔を見て、覚えているかという事が伝わってきて、それだけでファンになりました。
レッスン中の丁寧な指導ももちろんなのですが、レッスン終了後、スタジオを出る際にも、「今日、初めてのクラスはいかがでしたか？」と声をかけて下さるではないですか！
人って、やっぱり「自分を見てもらっている」という状態が大好きなんだなぁと身を持って実感しました。
これからも、仕事の合間を縫って楽しんで通います
行くと大抵何かしらスタジオのレッスンに参加するのですが、昨日の先生はとても、とても素敵でした。
「人気の先生」だとは聞いていたのですが、噂通りスタジオは超満員で60名以上。そんな中、私を見て、
「こんにちは♪ 初めての方ですね。ありがとうございます。」
と声をかけて下さる！
私がもし先生の立場だったら、「あれ？あの人初めての人かなぁ。」と思うにしても、違っていたら失礼なので声をかけたりはしないと思うんです。
声をかけられるという事は、それだけ自分の記憶に自信がある、という事。
いかにレッスン中にみんなの顔を見て、覚えているかという事が伝わってきて、それだけでファンになりました。
レッスン中の丁寧な指導ももちろんなのですが、レッスン終了後、スタジオを出る際にも、「今日、初めてのクラスはいかがでしたか？」と声をかけて下さるではないですか！
人って、やっぱり「自分を見てもらっている」という状態が大好きなんだなぁと身を持って実感しました。
これからも、仕事の合間を縫って楽しんで通います
2012'05.09 (Wed)
思い通りにいかない時には
「今日はこれをしよう！」と思っていても、相手の都合だったり、自分の準備が間に合わなかったりで予定通りにいかない事も多いですよね。そんな時、皆さんはどうしますか？
御手洗瑞子さん著「ブータン、これでいいのだ」（新潮社）の中で、なるほどと思った箇所があります。
課題山盛りなのに先に進む見込みはなく、どうすればいいかと悩んでいる著者に上司が言う言葉です。
「そもそも、僕たちができる事なんて、限られているんだ。だから、自分にできる事を、等身大で頑張ればいい。出来ることを、すればいい。僕たちの国王はいつもこう言っているんだ。『小さくても、できることをすればいい。最初は小さな動きでも、いいものは、波紋のようにどんどん広がっていくんだよ』ってね。だから、自分がどうにかできる事にフォーカスするんだ。それ以外の事について、課題を見つけて嘆いたりしていても、仕方がないんだよ。自分の身の丈を超えて、生真面目に思い悩みすぎてはだめだ。」
たしかに、なんとかなると思っているからその予定が崩れるとイライラするし、歯がゆい。
でも、それを「どうにもならないこと」と手放す事ができたらかなり楽になりそうです。
その他、死生観、時間に対する感覚、人生観等ブータンの人々の視点が著者の目線で書かれており、面白かったです。お薦め
ブータン、これでいいのだ
御手洗瑞子さん著「ブータン、これでいいのだ」（新潮社）の中で、なるほどと思った箇所があります。
課題山盛りなのに先に進む見込みはなく、どうすればいいかと悩んでいる著者に上司が言う言葉です。
「そもそも、僕たちができる事なんて、限られているんだ。だから、自分にできる事を、等身大で頑張ればいい。出来ることを、すればいい。僕たちの国王はいつもこう言っているんだ。『小さくても、できることをすればいい。最初は小さな動きでも、いいものは、波紋のようにどんどん広がっていくんだよ』ってね。だから、自分がどうにかできる事にフォーカスするんだ。それ以外の事について、課題を見つけて嘆いたりしていても、仕方がないんだよ。自分の身の丈を超えて、生真面目に思い悩みすぎてはだめだ。」
たしかに、なんとかなると思っているからその予定が崩れるとイライラするし、歯がゆい。
でも、それを「どうにもならないこと」と手放す事ができたらかなり楽になりそうです。
その他、死生観、時間に対する感覚、人生観等ブータンの人々の視点が著者の目線で書かれており、面白かったです。お薦め
ブータン、これでいいのだ
2012'05.08 (Tue)
「父親似の女の子は幸せになる」はホント？
よく、「父親似の女の子は幸せになる」と言いますよね。
先日、その仮説に面白い解釈をしている一文を発見しました。
それによると、この仮説は当り前の結果だという事。
父親にとって子供は当り前に可愛い存在。その子供が、もし自分に良く似た女の子だったら愛しさもひとしお。
何をするにも、よく見て、褒めて、可愛がる。
そのようにして育てられた子は、「自分は可愛い。大丈夫。出来る。」と、自己肯定感を高く持ち、周囲の人に対してもあまり不信感を持たずに、「自分の味方」だと思って接する。
そうすると、色々チャレンジする場で臆する事無く本来の力を発揮できたり、人に素直に接する事ができるので、「幸せ」を手に入れる確率が高い。・・・という事でした。
確かに、子供のころから身近な人に「存在承認」をたっぷりしてもらっていると、自分に対する自信はつきやすい気がします。という事で、妙に納得しました。
かく言う私も、かなりな父似。あまり褒められた記憶はありませんが、自己肯定感はそれほど低くなく、そして今現在は楽しく幸せに過ごしてます
「そんな経験はないし、私は誰にも似てない！」という人でも大丈夫。人を褒める事で、自分も一緒にその言葉を聞きながら褒められているのです。ですから、自己肯定感が低いともし感じていたら、誰かを心の底から褒めてあげて下さい。そうすると、あなたもしあわせ、相手もしあわせで相乗効果です。是非、お試しあれ♪
先日、その仮説に面白い解釈をしている一文を発見しました。
それによると、この仮説は当り前の結果だという事。
父親にとって子供は当り前に可愛い存在。その子供が、もし自分に良く似た女の子だったら愛しさもひとしお。
何をするにも、よく見て、褒めて、可愛がる。
そのようにして育てられた子は、「自分は可愛い。大丈夫。出来る。」と、自己肯定感を高く持ち、周囲の人に対してもあまり不信感を持たずに、「自分の味方」だと思って接する。
そうすると、色々チャレンジする場で臆する事無く本来の力を発揮できたり、人に素直に接する事ができるので、「幸せ」を手に入れる確率が高い。・・・という事でした。
確かに、子供のころから身近な人に「存在承認」をたっぷりしてもらっていると、自分に対する自信はつきやすい気がします。という事で、妙に納得しました。
かく言う私も、かなりな父似。あまり褒められた記憶はありませんが、自己肯定感はそれほど低くなく、そして今現在は楽しく幸せに過ごしてます
「そんな経験はないし、私は誰にも似てない！」という人でも大丈夫。人を褒める事で、自分も一緒にその言葉を聞きながら褒められているのです。ですから、自己肯定感が低いともし感じていたら、誰かを心の底から褒めてあげて下さい。そうすると、あなたもしあわせ、相手もしあわせで相乗効果です。是非、お試しあれ♪
2012'04.30 (Mon)
お風邪にご用心！
4月の中旬に無事40代に突入した私。
しかし、突入したとたんにひどい風邪をひき、仕事以外はほとんど床に伏せっている状態でした。
健康って、本当に大事ですね。
普段はあまり風邪すらひかないので、こういう時に身に沁みて感じます。
そしてついに今朝、朝起きた瞬間の体の「大丈夫♪」というなんともいえない清々しい感じ！
咳も鼻水もまだ残ってはおりますが、体力が戻ってきて元気だという感じがたまらなく嬉しかったです。
40歳になってすぐ体調を崩したというのも、「無理をしてもええことないよ。やりたい事を最優先にしなさい。」
と体が教えてくれたのでは？と思ってしまいます。
ということで、益々自由に、好きなことから軽弾んでいきます
皆様も、GW後半、くれぐれも体調崩されず、楽しく過ごされますように
しかし、突入したとたんにひどい風邪をひき、仕事以外はほとんど床に伏せっている状態でした。
健康って、本当に大事ですね。
普段はあまり風邪すらひかないので、こういう時に身に沁みて感じます。
そしてついに今朝、朝起きた瞬間の体の「大丈夫♪」というなんともいえない清々しい感じ！
咳も鼻水もまだ残ってはおりますが、体力が戻ってきて元気だという感じがたまらなく嬉しかったです。
40歳になってすぐ体調を崩したというのも、「無理をしてもええことないよ。やりたい事を最優先にしなさい。」
と体が教えてくれたのでは？と思ってしまいます。
ということで、益々自由に、好きなことから軽弾んでいきます
皆様も、GW後半、くれぐれも体調崩されず、楽しく過ごされますように
